Консультація для батьків

Режим дня дошкільника

Режим дня для дошкільника – це чіткий розпорядок дня, який включає час для сну, харчування, прогулянок, ігор, навчання та інших видів діяльності. Дотримання режиму дня має велике значення для здоров'я та розвитку дитини:

  • Зміцнює здоров'я: Режим дня допомагає організму дитини працювати злагоджено, покращує роботу травної, серцево-судинної та нервової систем.
  • Підвищує працездатність: Дотримання режиму дня дає дитині відчуття впевненості та спокою, що робить її більш сконцентрованою та активною.
  • Формує дисципліну: Режим дня привчає дитину до порядку, самоорганізації та відповідальності.
  • Зменшує рівень стресу: Дотримання режиму дня допомагає дитині відчувати себе в безпеці, адже вона знає, чого очікувати протягом дня.

Як організувати режим дня дошкільника

При складанні режиму дня для дошкільника важливо враховувати його вік, індивідуальні особливості та потреби.

Ось кілька порад:

  • Складіть режим дня разом з дитиною: Це допоможе їй краще його запам'ятати та зрозуміти.
  • Враховуйте вікові норми сну: Дітям віком 3-4 років потрібно спати 10-12 годин на добу, 5-6 років – 10-11 годин, 7 років – 9-10 годин.
  • Забезпечте дитині збалансоване харчування: Їжа має бути 4-5 разів на день.
  • Включайте в режим дня прогулянки на свіжому повітрі: Це допоможе дитині отримати необхідну фізичну активність.
  • Приділяйте час іграм та розвитку дитини: Це можуть бути заняття з малюванням, ліпленням, читанням, музикою тощо.
  • Передбачте час для вільного відпочинку: Дитина має мати можливість самостійно вибирати, чим їй зайнятися.
  • Дотримуйтесь режиму дня щодня: Це допоможе дитині звикнути до певного ритму життя.

Зразок режиму дня дошкільника:

7:00-8:00: Підйом, ранкова гімнастика, туалет, сніданок.

8:00-9:00: Ігри, заняття.

9:00-10:00: Прогулянка.

10:00-12:00: Заняття, читання, вільна діяльність.

12:00-14:00: Обід, денний сон.

14:00-15:00: Полуденок, вільна діяльність.

15:00-16:00: Прогулянка.

16:00-18:00: Ігри, заняття, гуртки.

18:00-19:00: Вечеря.

19:00-20:00: Ігри, читання, вільна діяльність.

20:00-21:00: Підготовка до сну, сон.

Пам'ятайте, що режим дня – це не жорстка схема, а лише орієнтир. Зрозуміло, не можна говорити про якийсь суворий, до хвилини вивірений режим дня дошкільника: незначні відступи, обумовлені індивідуальними особливостями дитини, цілком припустимі.

Пам'ятайте, що фізична активність необхідна дитині і для розвитку, і просто для гарного настрою. До п'яти-шести років дитина цілком може освоїти їзду на велосипеді, катання на лижах, плавання. Всі ці заняття, розмістившись між сніданком і обідом, розбудять апетит дитини, допоможуть дитині заснути.

Часто батьки дошкільнят ставлять запитання про те, чи так необхідний дитині п'яти-шести років денний сон. Дійсно, деякі діти (в основному − чутливі, вразливі, з високою нервовою збудливістю) в цьому віці перестають спати вдень.

Строго кажучи, це не катастрофа. Якщо дитина спить 11,5-12 годин на добу, нехай і без денного сну, то організм її повністю відновлюється. Однак післяобідню пору слід все ж відводити на відпочинок. Нехай дитині не вдається заснути − почитайте їй, пограйте в спокійні ігри, просто поговоріть.

Дотримання режиму дня – це запорука здоров'я, щастя та успішного розвитку вашої дитини!

 

Використані джерела:

 

Консультація для батьків "Організація сну дитини"